冬の諏訪湖をゆるく一周「スワイチ」してきました【ひとり旅ラン】

2026年1月下旬
寒い冬の日に、ふらっと特急あずさに乗って長野県の諏訪湖へ行ってきました。

今回の目的は「スワイチ」

諏訪湖をサイクリングやランニングなどで一周することを「スワイチ」と呼ぶらしく、以前から気になっていたんです。

距離は約16km。

「16kmって結構長いかも…？」と思っていたのですが、実際に走ってみると景色もよく、想像以上に走りやすくて、あっという間の2時間でした。

しかも、走った後の温泉が最高！！！

今回は、初心者ゆるラン目線で、

• スワイチってどんな感じ？
• 初心者でも走れる？
• 冬の諏訪湖って寒い？
• ひとりで温泉宿はどうだった？

などを、実際に行って感じたことを含めて詳しくまとめてみます。

今回の旅は、以前から気になっていた「スワイチ」をやってみたくて、ひとりでふらっと諏訪湖へ向かいました。

特急あずさに乗って、冬の上諏訪へ。車窓を眺めながらぼーっと過ごす時間も、ひとり旅の楽しみのひとつです。

この日は晴れていたものの、上諏訪駅に着くと空気はかなり冷たい。

そして到着してまず向かったのが、上諏訪駅近くの割烹「いずみ屋」

走る前に、しっかり御膳をいただきました（笑）

旅先って、なぜかいつもよりごはんが美味しく感じるんですよね～

お腹も満たされて、いよいよ諏訪湖一周「スワイチ」スタートです。

「スワイチ」は、諏訪湖をぐるっと一周するランニングコース。

距離は約16kmです。

実際に走ってみて、まず驚いたのが「かなり走りやすい」ということ。

コースはほぼフラットで、坂はありません。しかも湖沿いにゴムチップで舗装してあり、迷うこともなく、脚への負担も少なめ。

個人的にはかなり走りやすく感じました。

信号も少なく、止まるストレスが少ないのも良かったです。

「16km」と聞くと長く感じますが、景色が変わり続けるので意外と飽きません。

初心者の方や、「長めの距離に挑戦してみたい人」にも向いているコースだと思います。

走り始めた時は、「寒いかも」と思っていたのですが、走っているうちにちょうど良い体感に。

冬の諏訪湖は空気が澄んでいて、とにかく気持ちいい。

湖を眺めながら、自分のペースでゆっくり走る時間はかなり贅沢でした。

途中、トイレやベンチ、立ち寄りたくなる場所もちらほらあります。

景色を見ながらゆるく走っていたら、気づけば約2時間。

「もう終わり？」と思うくらい、体感ではあっという間でした。

タイムを追うというより、景色を楽しみながら走るのにぴったりなコースだと思います。

1月の諏訪湖はかなり寒いです。

この日も御神渡りはなかったものの、全面結氷したと発表され寒かったです。

走る前や止まっている時は特に冷えます。

ただ、走り始めると身体は温まるので、そこまで厚着しすぎなくても大丈夫でした。

私は、

・長袖インナー
・薄手のウィンドブレーカー
・ロングタイツ
・手袋
・ニットの帽子

という服装でちょうど良かったです。

特に手袋＆ニット帽は持って行って正解。

湖沿いは風が冷たいので、手先や耳が特に冷えました。冬のスワイチでは防寒対策は大事だと思います。

今回宿泊したのは、上諏訪温泉の「油屋旅館」

リーズナブルな価格だったので選んだのですが、これがかなり良かったです。

まず、駅から近い。（上諏訪駅から徒歩約5分）

さらに諏訪湖にも近く、スワイチの拠点としてかなり便利でした。

そして何より、露天風呂が最高！！！泉質も諏訪湖の眺望も良かったです。

冷えた身体が芯から温まって、「冬ラン後の温泉ってこんなに気持ちいいんだ…」と感動しました。

夜ごはんはハーフバイキング形式。

一泊二食で1万円でしたので、正直そこまで期待していなかったのですが、種類も多くて満足感あり。

たくさん走った後だったので、しっかり食べられるのもうれしかったです。

そして、この旅館に決めたもう一つの理由が、「一人部屋（シングル）」があること。

温泉旅館って、意外と一人で泊まりにくいところも多いんですよね。

その点、油屋旅館は一人でも泊まりやすくてありがたかったです。

部屋は確かにコンパクトですが、ひとり旅なら十分。

しかもかなりリーズナブルで、個人的にはかなりコスパが良いと感じました。

「ひとりで温泉旅ランしてみたい」

という人にもおすすめできる宿でした。

最近、旅先を走るのが好きです。

観光だけでは気づかない景色に出会えたり、その街の空気を感じられたり。

特にひとり旅だと、自分のペースで過ごせるのが心地良いです。

疲れたら休む。
景色が良ければ立ち止まる。
温泉に入って、美味しいものを食べる。

そんな自由さも含めて、とてもリフレッシュできた旅でした！

冬の諏訪湖は静かで空気も澄んでいて、本当に気持ちの良い場所です。

でもきっと、春の桜や新緑、秋の紅葉シーズンも素敵なんだろうな～

「長い距離はちょっと不安…」

という人にも、諏訪湖のスワイチはかなりおすすめです。